安娜3分钟上手,5分钟上头,这才叫仙侠!【塑形】20分钟上肢力量训练,消除手臂赘肉,挺拔肩背,需哑铃安娜 30分钟 高强度训练进阶版~~~跟练in
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40% 39% 超人式保持 AOVA 38% 37% PP 学VV 36% 35% 34% 33% 32% 31% 白典 30% 29% 28% VAVA @A 27% 26% AAVA 驴爸 25% 平板后顶 24% 23% A 22% 护梦 21% 20% AAVP 19% 18% 派克俯卧撑 VVVV 17% 16% 15% 14% 坐姿三头肌拉伸 13% 12% RAAA 11% 单臂二头弯举 10% UAAA VVVP 9% 单学餐 8% 7% V 6% 护单单单 5% 4% 3% 爸学单 2% 1% 0% 保持核心参与! 弯举+肩推 AAAR 4 梦单 PAAA 高位平板支撑 手臂脉冲 AAAA AA 12 10 16 18 20 22 AAVV 24 26 28 护单 30 2 AAA 6 8 每个动作30秒,无间隔 接下来的动作: 20分钟 57% PV 14 干得漂亮伙伴们
NEXT:FRONT RAISES ONE ARM RAINBOW RAINBOWS NEXT:RAINBOWS 上下交替划臂 UPPER BODY OPENER TWIST 16 18 20 22 24 26 28 肩关节活动 ARM CIRCLES 30 1 3 5 7 NEXT:ARM CIRCLES 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 0 2 4 6 8 UP NEXT: 12 WARM UP 17% 44% 71% 手机怎么修改路由器wifi密码?方法其实很简单,几分钟就能搞定 95万 hpv到底是什么?医生今天告诉你#hpv #科普 #皮肤 52万 pcdd到底什么意思,这个女人怎么莫名其妙的!#和平精英 #游戏星光大赏 95万 大家都知道 kiss 的意思,而且对待不同的人可以有不同意义的 kiss ,那你知道什么叫 Four
发现有斜方肌发力感觉更大,先暂停 休息1分钟再练LET'S WARM UP NEXT:ARM CIRCLES STANDING CAT COW 肩关节活动 ARM CIRCLES UPPER BODY OPENER TWIST NEXT:RAINBOWS 上下交替划臂 RAINBOWS 29 27 25 23 21 19 17 ONE ARM RAINBOW 15 13 IGHTS 11 1 NEXT:FRONT RAISES UP NEXT: 0% ENGAGE YOUR CORE CORE 1% 2% 3% 4% FRONT RAISES 5% 6% 7% 8% 9% 10% 11% ALTERNATING ARNOLD PRESS 12% 13% 14% 15% 16% 17% 交替训练肱三头肌 ALTERNATING TRICEP KICKBACKS 18% 19% 20% 21% 22% 23% 24% NEUTRAL GRIP SHOULDER PRE
【安娜growingannanas】20分钟手臂塑形 - 配合哑铃自用 Anna 20分钟小哑铃上肢训练(两组) 吉尼最强瘦背【安娜growingannanas】15分钟 核心+腹肌训练 - 腰腹塑形 - 无重复动作 - 无器械要求
20 64% 63% REHT ARM 82% 62% 81% 60% 80% RICHT ARM 59% 58% 57% M k&m 56% 55% 54% 53% LEFT ARM 52% 51% 50% 49% 48% KICKBACKS 47% 46% 45% 44% 43% 42% 手机怎么修改路由器wifi密码?方法其实很简单,几分钟就能搞定 95万 hpv到底是什么?医生今天告诉你#hpv #科普 #皮肤 52万 pcdd到底什么意思,这个女人怎么莫名其妙的!#和平精英 #游戏星光大赏 95万 大家都知道 kiss 的意思,而且对待不同的人可以有不同意义的 kiss ,那你知道什么叫 Four
「安娜」40分钟全身塑型训练,无重复动作【安娜growingannanas】30分钟无跳跃训练 - 全身深度燃脂
【安娜growingannanas】30分钟无跳跃训练 - 全身深度燃脂【growingannanas】20分钟手臂训练准备一对小哑铃无重复上肢综合力量训练【安娜growingannanas】25分钟手臂+腹肌 - 哑铃训练
封面图封面图精选优质内容,APP上看更方便@瓶子头像129视频关注初次体验周六野15分钟腰腹训练,稍显生疏忙乱,但强度不高,可以适应。外加一遍【安娜】20分钟上肢+肩背,暴汗得透透的,得劲儿!2025-05-26发布捡到它的时候还是只楚楚可怜小奶猫,一个暑假过去 ,ߐ�丢丢已长成了飞檐走壁的犟种猫。☺️捡到它的时候还是只楚楚可怜小奶猫,一个暑假过去 ,ߐ�丢丢已长成了飞檐走壁的犟种猫。☺️12小时前ߐ�丢丢第一次坐车ߐ�丢丢第一次坐车3天前偷喝爸爸的水,被我逮个正着。偷喝爸爸的水,被我逮个正着。08月28日犟种猫,想撸一把全靠偷袭。ߤ�ߤ犟种猫,想撸一把全
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