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有氧健身操运动注意事项08-09双腿并拢伸直,然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下,能做到和身体呈现90度就更好了。 运动时间:每次做8到10次。 第二节运动 仰卧,双手放在头下,掌心向上。双腿并拢伸直,缓慢抬起双腿,并保持与身体呈90度,然后在空中做花圈圈的动作,逐渐增加划圈圈的幅度,注意不能碰到地面,最后逐渐缩小幅度,恢复至原姿势。 运动时间:顺时针5次,逆时针5次。 第三节
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腰腹部健身操腰腹部健身操腹腰部健美操主要是针对腹腰部健美进行的有氧运动,想锻炼出漂亮的腹肌以及苗条的,腰部,小编分享腰腹部的方法给大家,望对大家有所帮助,一,腹部健美操1,仰卧,弯膝,脚掌平放床上,手置腹部,做深呼吸运动
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