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加上30分钟有氧!#三分化训练计划#健身房练背#练背#健身小白必看经验#背部训练 已更新在上一集 为了方便查看 两边交替进行 泳 大臂夹紧身体 山↓ 将龙门架调至最低位置 第一个动作 选择1-2个动作即可 HOLIOUIE HOUOUE M 吸气回到起始位置 WND Fitness →→蝴蝶机反向飞鸟 牛 AHCUOUE 干 H A HULIOUE AHOUOUE 手臂保持微屈 BE 1EMGM 合玩室 抓住把手 C XLETMGIM 注意这个动作高度越高 每组1 谢谢配合 最多不超过6个 TEMEAM LEMGS 收腹 悍马坐姿划船 手臂夹紧身体 略微挺胸 双手握住横把
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